1>testosteron prol z jelfy 100mg bic c3d po 100mg, czy c5d 200mg?? 200mg c3d 2>jaka dece polecacie, pytam o dokladna nazwe. grecka norma 3> ile prolo wystarczy na cykl?? zalezy co ile chcesz bic i w jakim okresie czasu chyba matematyka w podstawówce miales?
[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomału układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jestem po drugim cyklu kreatynowym mono Ostatnio przerabiany plan: to jest mój pierwszy poważniejszy plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy się nie sprawdzałem ile max wezme
[...] będe liczył żeby wbić się na te 4800 albo 5000kcal może wtedy pójdzie bo nie jestem już w stanie wyrobić tego z normalnego żarcia. Miało być więcej tłuszczy ale nie ma tyle ile potrzeba bo jem to co w domu, praktycznie nic nie kupuje bo ciężko z kasą ( samochód odebrany od mechanika niedawno, ciągłe składki w szkole, studnówka) ciężka sprawa [...]
[...] obciążeniem bo nie dawałem rady. Dzisiaj bez aerobów bo nie miałem czasu ani chęci po maturce;-) DIETA Dzisiaj pierwszy dzień IIFYM, tragedi myślę że niema, zjadłem tyle ile mi się chciało. Głodny nie chodziłem ani obżarty ;-) Białko pewnie przydało by się trzymać trochę wyżej no ale nie chciało mi się już nic jeść, przydało by się białko w [...]
[...] w stanie takie KO robić, Cyborgowa tylko, ale to 145. Natychmiastowy rewanż chce Dana buhaha, nie no zwyciężczyni Tate-Nunes dla Holm a w rewanżu po tym co zobaczyłem to o ile wcześniej na Ronde waliłem w ciemno to teraz o 180 stopni zmieniam zdanie i na Holm w rewanżu. Nie mówie, że Ronda nie miałaby szans, ale widzieliśmy TDD Holm, prace nóg, [...]
[...] to bardzo wazne.. nie mozesz jesc za malo... za duzo tez nie bo nic z tego nie bedzie. podstawa to dieta bez niej o efekty ciezko warto poswiecie troche czasu, sciagnac sobie dzienni posiłków, obliczyc ręcznie zapotrzebowanie... zobaczyć orientacyjnie ile sie jadło... to naprawde pomaga i nie jest takie trudne na jakim sie wydaje... dasz rade
przygotuj strefan w szopie slajdy (byle na warstwach), ja to moge poskladac we flashu, bannerow to juz narobilem w sroc i badz ile. taki prosty dla forum sportowego jest tu: http://rzeznia5.com/banner/ nie mam czasu siasc na logiem, ale zanimowac cos na szybko w weekend bym wydolil.
[...] machanie przed telewizorem, tylko ruch na świeżym powietrzu. Na razie masz za dużą nadwagę do tego by biegać. Kup sobie kijki i zacznij nordic walking. Codziennie, na razie ile możesz. Podejrzewam, że jesteś w kiepskiej formie, to pół godziny mocno Cię zmęczy. Ale jak dasz radę, to zrób godzinę dziennie. To jest bardzo fajny trening który [...]
[...] negocjacje trwają. Największym problemem dla wszystkich młodych zawodników jest jednak fakt, że FC Barcelona nie może zagwarantować im występów w pierwszej drużynie. O ile w poprzednim sezonie wszyscy oprócz Victora Vazqueza mieli okazję zaliczyć epizodyczne występy na boiskach Primera Division i zdobywać ważne doświadczenie, o tyle [...]
[...] 3 dni szybkiego kardio za mną 2x 22,8km i dzisiaj 50km. Plan do końca miesiąca to kręcenie codziennie szybkiego kardio na dystansie 22,8km, później będę się zastanawiał, o ile zwiększyć dystans. Pierwsze pomiary wagi i obwodów będą 1 lipca, do tego czasu będę się oswajał z rowerem i przyzwyczajał 4 litery do siodełka. %-) Zmieniony przez - [...]
Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu? Podobnie wychodzi, mieszczę się w 60min, a krótszy dystans to wychodzi około 45min. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-28 08:37:43
[...] maja sztuczkiz eby to przeciagnac. Ja sicagnalem rodzine majac zapas na 3 miesiace pieniedzy, zlozylem o zasilki i dostalem je dopiero po 5 miesiacach!!! Naprawde 2 miesiace bylo ciezko wyzyc z jednej pensji na minimalnej krajowej, szczegolnie ze mi nie wyplacili potem i dopiero w sadzie odzyskalem. Boze ile wy piszecie :D Nie nadazam czytac.
moze warto sprobowac od przedstawienia swojej osoby itd jakie mamy cele ile lat stazu ... np jak ktos ma wystartowac w debiutach wrzucic kilka fot pokazac etap na jakim sie znajdujesz itd ile masz jeszcze czasu jakich supli np potrzebujesz na ostatnie tyg redukcji ... to akurat taki pomysl.... i taka osoba ma szanse np otrzymac pomoc w koncowce [...]
[...] zostaw te aeroby w spokoju bo jak teraz nie masz czasu by zjeść to już widzę jak te kcal podbijesz <taki jokuś>:D nie ale na serio, staraj się jak najmniej ruszać o ile to możliwe, jeść i wypoczywać a na treningu nie ma opyerdalania siiie! najpierw musisz zdobyć mięśnie i podstawowe info o tym sporcie potem się w redu pobawisz chyba że [...]
Aeroby dwa razy dziennie wymagają dużo samozaparcia. Sam swego czasu na odchudzaniu robiłem trening dwa razy dziennie, ale u mnie na dłuższą metę to nie wypaliło. O ile jeden trening dziennie to czysta przyjemnosc i forma spędzenia czasu to dwa treningi jednego dnia stały się uciążliwe (tak jak mówie - dla mnie). Dlaczego trudniej Ci zrzucic po [...]
Słyszałem, że swego czasu kubański środkowy Maikel Cardona łapał 4,04 m w ataku. Ile w tym prawdy - nie wiem, skoro siatkarze łapiący na testach 3,50 m rzadko podczas meczu przekraczają pułap 3,10 m
caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem [...]
[...] naprawde, w trakcie sezonu za bardzo nie mam nawet kiedy o tym myslec. Skacze sie super, nie ma praktycznie wahan formy (sila zobowiazuje ;-) ) kwestia jak bardzo wpier... dostaje na treningach i ile mam czasu na plyometryke (chociazby tuck jumpy po treningu). Na treningach duuuuuzo biegamy i po czyms takim nawet nie chce mi sie juz skakac :-(
moglibyscie mi ulozyc plan treningowy na wyskok bez obciazen? chcialbym zeby sie 1 treningu znalazly sie wykroki ,przysiady, cwiercskoki i wspieca na palce. cwicze tak od dluzszego czasu tylko nie weim po ile serii na dane cwiczenia. z gory dzieki za odp